ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены. Руки перед собой.
Хват штаги - ладони обращены друг к другу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтях доводя штангу до верхней части груди (не касаясь ее).
Возвращая руки в исходное положение не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
