Данное упражнение малоэффективно для мышц бицепса, так как при выполнении задействуется много других групп мышц, в частности трапецевидная, задняя дальтовидная и мышцы предплечья.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Локти отведены назад и так зафиксированы на протяжении всего выполнения упражнения.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем сгибание разгибание рук в локтевых суставах небольшой амплитудой.
