Работа с прямой штангой в большей степени задействует среднюю и нижнюю часть бицепса.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, упор ногами в пол. Спина прямая. В руках штанга.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки со штангой, доводя до верхней части груди. Возвращая в исходное положение, не расслабляя локти, удерживая штангу на весу.
Не допускать колебания корпуса. Фиксировать локти по бокам корпуса.
Упражнение в большей степени подойдет людям с проблемами в локтевых суставах. Ограничение ногами, позволяет локтям находиться в максимальной безопасности.
