ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Штанга в руках перед собой. Ладони смотрят вверх.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя штангу до уровня верхней части груди . Возвращая руки в исходное положение, не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Не допускать колебания корпуса вперед назад. Локти фиксированы в одном положении.
