В упражнениях "сгибание рук со штангой" "работают" средняя и нижняя части бицепса.
При узком хате штанги помимо средней и нижней частей в большей степени включается внутренняя часть бицепса.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Спина прямая. Ноги на ширине плеч. Плечи опущены. Лопатки сведены.
Руки опущены. Ладони обращены вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя штангу до уровня середины груди.
При опускании рук не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Не допускаем колебаний корпуса вперед или назад. Локти в фиксированном положении.
