Сгибание рук на бицепс

Крепкие руки с наливным бицепсом – это не просто красиво и здорóво, но и практично в быту: вы сможете гораздо легче поднимать предметы и не так быстро уставать, если в ваших руках окажется нечто увесистое. Самая эффективная тренировка двуглавой мышцы – это сгибание рук, то есть воспроизведение на тренажере или с помощью снаряда основной функции бицепса.

В разделе сайта приведены различные упражнения на сгибание рук: в нижнем блоке в наклоне, сидя и стоя, сгибания широко разведенных рук с гантелями лежа на скамье, в машине Смита и на скамье Скотта. Выбирайте свой тренировочный комплекс и наблюдайте за изменением рельефа ваших рук.

Top