ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Руки впереди корпуса удерживают крепление нижнего блока. Ладонь смотрит вниз . Хват на ширине корпуса. Локти зафиксированы по бокам корпуса .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах , доводя штангу до уровня груди, максимально напрягая мышцы предплечья. Возвращая руки в исходное положение , удерживайте напряжение , не бросайте резко штангу .
Следите, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась вперед-назад. Локти удерживайте в одном положении.
Упражнение воздействует на внешнюю часть предплечья . Дополнительно работает бицепс.
