Работают нижняя и средняя части бицепса.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладонями вверх.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя штангу до уровня плеч, но не касаясь их.
Возвращая руки в исходное положение не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Основное отличие от подобных упражнений со свободными весами, заключается в том, что руки двигаются по строго определенной траектории самого тренажера. А это не всегда удобно. В большинстве случаев лучше работать со свободными весами.
