ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Стоя , ноги на ширине плеч. Спина прямая , плечи опущены. Руки со штангой впереди корпуса . Ладони смотрят назад . Хват на ширине корпуса.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем руки в локтевых суставах , доводя штангу до уровня середины груди , максимально напрягая предплечье . Возвращая руки в исходное положение , не разгибайте локти до конца , оставляйте мышцы в напряжении .

Не допускайте колебания корпуса и скругление спины . Держите локти в фиксированном положении по бокам корпуса.

Упражнение рассчитано на внешнюю сторону предплечья . Дополнительно работает бицепс.