ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя спиной к блоку, руки на ширине корпуса , удерживают сзади крепление нижнего блока. Ладонь смотрит назад . Спина прямая.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястье, максимально напрягая мышцы предплечья .
Работает внутренняя часть предплечья.