ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Стоя спиной к блоку, руки на ширине корпуса , удерживают сзади крепление нижнего блока. Ладонь смотрит назад . Спина прямая.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем-разгибаем запястье, максимально напрягая мышцы предплечья .

Работает внутренняя часть предплечья.