ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Стоя на коленях, спина прямая . Руки лежат на скамье,запястья на краю скамьи . Ладони смотрят друг на друга .

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Двигаем запястьями вверх – вниз до максимального напряжения .

В данном упражнении предплечья работают очень пассивно . Оно в принципе не используется в бодибилдинге .
Упражнение рассчитано на развитие запястий.