ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол . Спина прямая с наклоном вперед . Руки с гантелью лежат на квадрицепсах. Запястье выходит за колени .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястье, максимально напрягая, мышцы предплечья .
Работает внешняя част предплечья.
