ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол . Спина прямая с наклоном вперед . Руки с гантелью лежат на квадрицепсе . Запястье выходит за колени. Ладони смотрят вверх.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястье максимально напрягая, мышцы предплечья .
Следите, чтобы спина оставалась ровной. Будьте осторожны при разгибании, не делайте резких движений , можно травмировать запястье.
Работает внутренняя часть предплечья.
