ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя на коленях , руки со штангой лежат на скамье , запястье на краю скамьи . Ладони смотрят вниз .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястье , максимально напрягая, мышцы предплечья .
Упражнение воздействует на внешнюю часть предплечья .
