ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол . Спина прямая с наклоном вперед . Руки со штангой лежат на квадрицепсе . Запястье выходит за колени. Ладони смотрят вверх .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем , запястье максимально напрягая, мышцы предплечья .
Следите, чтобы спина оставалась ровной. Будьте осторожны при разгибании, не делайте резких движений , можно травмировать запястье.
Работает внутренняя часть предплечья.