ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Сидя на скамье, ноги упором в пол . Спина прямая с наклоном вперед . Руки со штангой лежат на квадрицепсе . Запястье выходит за колени. Ладони смотрят вверх .

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем-разгибаем , запястье максимально напрягая, мышцы предплечья .

Следите, чтобы спина оставалась ровной. Будьте осторожны при разгибании, не делайте резких движений , можно травмировать запястье.

Работает внутренняя часть предплечья.