ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя на коленях, спина прямая. Рука лежит на скамье ,запястье на краю скамьи. Ладони смотрят друг на друга .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Двигаем запястьями вверх – вниз до максимального напряжения .
В данном упражнении предплечья работают очень пассивно . Оно в принципе не используется в бодибилдинге .
Упражнение рассчитано на развитие запястий.
