ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая, наклонена вперед. Руку с гантелью располагаем на ноге таким образом , чтобы запястье находилось в свободном движении . Ладонь смотрит внутрь .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поднимаем-опускаем гантель за счет движения запястья .
В данном упражнении предплечье работает очень пассивно, оно в принципе не используется в бодибилдинге.
