ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая наклонена вперед . Руку с гантелью располагаем на ноге таки образом , чтобы запястье находилось в свободном движении. Ладонь смотрит вниз.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястье, максимально напрягая, мышцы предплечья .
Будьте осторожны при разгибании во избежание травм . Не делайте резких движений.
Упражнение воздействует на внутреннюю часть предплечья .
