ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя лицом к блоку, упором ногами в блок . Спина прямая. Руки вытянуты вперед удерживают крепление нижнего блока. Если не можете держать спину ровно немного согнитесь в коленях и тогда удастся выпрямить спину . Плечи опущены вниз и немного подаются вперед, при этом спина должна быть ровной.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъем плеч не ровно вверх, а немного назад, чтобы создавалось натяжение блока . Подъем плеч строго вверх не даст никакой нагрузки, так как отягощение не внизу а в горизонтали.
При правильном выполнении больше работает задняя часть трапеции .
