ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на горизонтальное скамье, ноги упором в пол, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые по бокам корпуса удерживают гантели.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём плеч вверх, до максимально возможного уровня, на пару секунд задерживаясь в верхней точке, далее возвращаемся в исходное положение и без задержек повторяем подъём плеч.
При движении плеч вверх-вниз руки остаются прямые, не сгибаем их в локтях, спина не должна создавать колебаний вперед-назад.
В данном упражнении трапеция работает наиболее изолировано.
