ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя в Машине Смитта, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, ладони смотрят назад, хват на ширине плеч.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём плеч вверх до максимального уровня, на пару секунд задерживаясь в верхней точке, далее возвращаемся в исходное положение и без задержек повторяем подъём плеч.
При выполнении подъёма не допускайте движение плеч вперед, а только вверх и можно немного назад.
