ШТАНГА

Французский жим, становая тяга, подъемы и выпрямления рук, наклоны и приседания со штангой на плечах – спектр упражнений с использованием этого снаряда весьма широк. Мужчины и женщины могут как выбрать определенный вид упражнения, так и отрегулировать весовую нагрузку и область тела, которую они хотят подтянуть.

Раздел сайта посвящен занятиям со штангой. Здесь вы найдете разные варианты жима, раскручивания, пуловер, приседания с выпадом, приседы с прыжком со штангой и другие техники прокачки квадрицепса, бицепса, трицепса, трапеции и предплечья.

УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ

«Неважно, сколько упорства вы проявляете в спортзале, насколько хорошо едите или спите, но если вы беретесь за штангу слишком часто, приличных успехов вам не видать. Оптимальной частоты тренировок, которая годилась бы для всех, не существует. Она меняется в зависимости от физических данных человека, его выносливости, возраста, образа жизни, интенсивности тренировок, диеты, качества сна и отдыха, а также других факторов.» ©Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ?

К сожалению, зачастую встречается невнимательное отношение к технике выполнения упражнения Приседания со штангой, как среди любителей, так и среди профессионалов, что приводит, в лучшем случае, к отсутствию результата, а в худшем - к возникновению травм. Поэтому стоит запастись терпением и внимательнее отнестись к техническим моментам выполнения приседаний.

Top