ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на боку, ноги прямые, рука рабочей стороны у головы согнута в локтевом суставе.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем боковое скручивание маленькой амплитуды, одновременно с этим поднимаем ногу до угла сорок пять градусов, плавно возвращаемся в исходное положение. Отрабатываем одну сторону, потом переворачиваемся и отрабатываем другую сторону.
Работают, косые, межреберные, зубчатые, включается нижняя часть спины и внешняя часть бедра.
