ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа на боку, ноги в упоре о скамью, рука рабочей стороны согнута в локте у головы.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Делаем скручивание вбок, стремясь локтём к ребрам.

Работают косые мышцы живота, межреберные, зубчатые.

Боковые скручивания лучше делать маленькими амплитудами, без отягощения для укрепления боковой части корпуса. Большая амплитуда или отягощения будет давать мышечный рост, что не очень хорошо отразится на объёме вашей талии, особенно это касается представительниц слабого пола.