ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа на фитболе, руки по бокам головы или впереди себя на уровне головы, ноги в устойчивом упоре на полу, фитбол должен располагаться в области от лопаток до ягодиц.

Не допускайте катание фитбола по полу.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Делаем скручивания верхней части корпуса, скругляя спину, стремясь подбородком к животу, возвращаемся в исходное положение, расслабляем мышцы живота.

Не допускайте рывков корпуса.

Упражнение рассчитано на проработку прямых мышц живота, также включаются межреберные и зубчатые мышцы.