ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье головой к блоку, угол наклона скамьи, приблизительно 30 градусов, в руках веревочная рукоять, закрепленная к нижнему блоку, ладони подводим друг к другу и фиксируем руки в верхней части головы, ногами цепляемся в упорах для ног.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем небольшие скручивания в верхней части корпуса, отрывая от скамьи только плечи, поясница остается на скамье, подбородком тянемся к груди, возвращаясь в исходное положение.
Удерживаем напряжение в животе.
Не падаем резко на скамью.
Упражнение рассчитано на отработку верхней части прямых мышц живота, с включением верхних, межреберных и зубчатых.
