ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа на горизонтальной скамье, ног упором в пол . Голова прижата к скамье. Руки сведены к центру над уровнем середины груди, удерживают гантели. Ладони смотрят друг на друга. Локти немного согнуты.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Разводим руки в стороны до максимального натяжения мышц груди, при этом локти остаются неизменны в небольшом сгибе и без задержек сводим руки к центру над уровнем середины груди .При разводке руки идут в перпендикуляре с корпусом на линии плеч.

В упражнении в большей степени работает средняя часть груди. Так же включается низ и внутренняя часть.Благодаря разводке мышцы груди хорошо тянутся .