ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтально скамье , ноги в упоре в пол. Руки сведены к центру над уровнем середины груди. Локти немного согнуты. Ладони смотрят друг на друга. Крепление в нижних блоках.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Разводим руки в стороны до максимального натяжения мышц груди, при этом локти не выпрямляем, они остаются в небольшом сгибе . Далее сводим руки к центру над уровнем середины груди. Скамья должна стоять так, чтобы при разводке руки шли перпендикулярно корпусу на линии плеч.
Работает средняя часть груди , включается нижняя и внутренняя . А так же мышцы груди хорошо тянутся.
