ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа наклонной скамье в центре блоков ноги упором в пол . Голова лежит на скамье Руки подняты вверх над уровнем верхней части груди. Ладони смотрят друг на друга. Локти немного согнуты. Крепление нижних блоков.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Разводим руки в стороны от корпуса до максимального натяжения мышц груди , оставляя локти неизменно в небольшом сгибе . Далее сводим руки к центру над уровнем верхней части груди .

В большей степени работает верхняя часть груди , а так же мышцы груди хорошо растягиваются.
Чем выше наклон скамьи, тем более выше перемещается зона воздействия.