ПРИСЕДАНИЯ НЕЖЕНКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Стоя на коленях, спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены. Носки упором в пол. В руках отягощение.
ПРИСЕДАНИЯ НЕЖЕНКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Лежа на наклонной скамье головой вниз, ноги закреплены в упоре для ног, руки с отягощением впереди корпуса.
ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
Касания пола по сторонам с отягощением
Исходное положение – лежа на полу, ноги в упоре, согнуты в коленях, в руках отягощение. Делаем скручивания верхней части корпуса с разворотом в бок.
Касания пола по сторонам с отягощением Read Post »
Подъем блина перед собой и вверх
1000 упражнений для бодибилдинга и фитнеса
Подъем блина перед собой и вверх Read Post »
Подъем блина перед собой
1000 упражнений для бодибилдинга и фитнеса
Подъем блина перед собой Read Post »