Лежа на скамье головой к блоку. Ноги в упоре на полу. Руки подняты вверх, удерживают крепление верхнего блока, ладони смотрят в сторону головы. Узкий хват.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ ЛЕЖА, УЗКИМ ХВАТОМ Read Post »
Описание Сгибание рук на бицепс широким хватом, на нижнем блоке стоя .
В этом упражнении работает средняя, нижняя и внешняя часть бицепса .
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС ШИРОКИМ ХВАТОМ, НА НИЖНЕМ БЛОКЕ СТОЯ Read Post »
Упражнение на бицепс бедра – сгибание ног на блоке стоя. Задействованные мускулы, техника выполнения, рекомендации и количество повторений по целям.
СГИБАНИЕ ОДНОЙ НОГИ НА БЛОКЕ СТОЯ Read Post »
Как правильно сгибать ноги, лежа в тренажере? Техника тренировки задней поверхности бедра в блоке, вариации упражнения, рабочие мышцы и эффективность.
Сгибание ног в тренажере – описание и техника Read Post »
Это упражнение является дополнением к базовым упражнениям на бицепс. Выполняется небольшими весами, большим количеством повторений.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ ЛЕЖА Read Post »
Стоя спиной к блоку, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Лопатки сведены . плечи опущены . В руке крепление нижнего блока. Локоть немного согнут .
ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ ПЕРЕД СОБОЙ НА БЛОКЕ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены.В руке креплении нижнего блока.
РАЗВЕДЕНИЕ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ НА БЛОКЕ Read Post »
Стоя в блочной раме, ноги вместе ил выпад одной ногой вперед. Колени полусогнуты. Корпус наклонен вперед почти в параллель с полом . Спина прямая. В руках перекрещенное крепление нижних боков . Локти немного согнуты . Ладони смотрят друг на друга .
РАЗВЕДЕНИЯ РУК В НАКЛОНЕ НА БЛОКЕ Read Post »
Стоя спиной к блоку, руки заведены за голову согнуты в локтевых суставах и удерживают крепление нижнего блока. Ладони смотрят вверх .
РАЗГИБАНИЕ НАД ГОЛОВОЙ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ СТОЯ Read Post »
Стоя рабочим боком к блоку, спина прямая, лопатки сведены, рукой захват крепления верхнего блока.
БОКОВОЕ СКРУЧИВАНИЕ С ВЕРХНИМ БЛОКОМ СТОЯ Read Post »
