СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ (ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ)
Описание Сведение-разведение рук на блоке (лежа на фитболе)
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ (ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ) Read Post »
СКРУЧИВАНИЕ С ФИТБОЛОМ
Лежа на фитболе, руки по бокам головы или впереди себя на уровне головы, ноги в устойчивом упоре на полу, фитбол должен располагаться в области от лопаток до ягодиц.
СКРУЧИВАНИЕ С ФИТБОЛОМ Read Post »
РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС НА ФИТБОЛЕ
Упражнение – разгибание гантели на трицепс на фитболе.
В данном варианте упражнение это весьма сомнительно, так как фитбол мешает сделать сгибание рук в локтях, для этого нужно широко развести локти, а это уже нарушение техники выполнения.
РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС НА ФИТБОЛЕ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С УПОРОМ В ФИТБОЛ НА СТЕНЕ
Стоя, с небольшим падением тела, вперед. Между грудной клеткой и стеной располагается фитбол.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С УПОРОМ В ФИТБОЛ НА СТЕНЕ Read Post »
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ НА ФИТБОЛЕ
Следите за ровным положением спины, хват рук на ширине плеч, локти немного выходят вперед головы и зафиксированы в одном положении. Старайтесь, чтобы локти сильно не расходились в стороны.
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ НА ФИТБОЛЕ Read Post »
ПЛАНКА НА ФИТБОЛЕ
Руки согнуты в локтях в упоре на фитболе, локти перпендикулярно полу, ноги в упоре на полу носками, голова продолжение прямой линии тела, спина прямая удерживает планку.
ПОДГИБАНИЕ НОГ К ГРУДИ НА ФИТБОЛЕ
Руки на ширине плеч, перпендикулярно полу, пальцы смотрят вперёд, ноги от носков до коленей на фитболе, спина прямая, удерживаем планку.
ПОДГИБАНИЕ НОГ К ГРУДИ НА ФИТБОЛЕ Read Post »
ПОДЪЕМ БЕДЕР НА ФИТБОЛЕ
Лежа на полу, руки разведены в сторону на прямой линии перпендикулярно корпусу, ладони в пол, ноги на фитболе, бицепс бедра и ягодицы прижаты к фитболу.
ПОДЪЕМ БЕДЕР НА ФИТБОЛЕ Read Post »
ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА НА ФИТБОЛЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Лежа, спиной на фитболе. Фитбол должен захватывать область лопаток и поясницы.
ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА НА ФИТБОЛЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ НА ФИТБОЛЕ
Описание Сгибание рук на бицепс со штангой на фитболе.
При сгибании со штангой хватом на ширине плеч задействуются средняя и нижняя части бицепса.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ НА ФИТБОЛЕ Read Post »