Сидя на скамье, спина прямая. Плечи опущены. Ноги в упоре на полу. Рука опущена вниз перпендикулярно полу, ладонь смотрит внутрь. Хват молоток.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ ХВАТОМ «МОЛОТОК» СИДЯ Read Post »
Сидя на скамье Скотта. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони смотрят вверх.
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС НА СКАМЬЕ СКОТТА Read Post »
Описание Попеременные разгибания гантелей на трицепс в наклоне стоя
ПОПЕРЕМЕННЫЕ РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС В НАКЛОНЕ СТОЯ Read Post »
Лежа на животе на наклонной скамье, ноги лучше развести, согнуть в коленях и упереть в пол или в ножки скамьи, руки прямые с гантелями опущены вниз.
ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ДВУМЯ РУКАМИ Read Post »
Лежа на наклонной скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты над головой и удерживают одну гантель.
РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛИ ДВУМЯ РУКАМИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Read Post »
Сидя на наклонной скамье, спина прямая плотно прижата. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. Руки с гантелями опущены вниз. Локти немножко согнуты. Ладони смотрят назад .
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Read Post »
Описание Широкие сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
ШИРОКИЕ СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА Read Post »
Сидя на скамье, спина прямая , прижата к спинке скамьи . Лопатки сведены . Плечи опущены . Руки с гантелями, согнутые в локтях, располагаются впереди корпуса . Ладони смотрят назад.
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ АРНОЛЬДА СИДЯ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая плотно прижата. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ СТОЯ Read Post »
Упражнение по типу Разгибание рук с гантелями лежа, только в данном случае две руки удерживают одну гантель за внутреннюю часть блина.
РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛИ ДВУМЯ РУКАМИ ЛЕЖА Read Post »
