Изогнутая штанга

СГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ (НА СКАМЬЕ СКОТТА)

Сидя на скамье Скотта. Спина прямая , плечи опущены. Руки со штангой впереди корпуса . Ладони смотрят назад . Хват на ширине корпуса.

СГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ (НА СКАМЬЕ СКОТТА) Read Post »

Французский жим из-за головы

Лежа на скамье, ноги в упоре на полу, руки подняты над головой и удерживают штангу.
Руки не перпендикулярны полу, а немного отведены назад под таки углом, чтобы при сгибании штанги опускались не ко лбу, а за голову.

Французский жим из-за головы Read Post »

СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ НА СКАМЬЕ СКОТТА

Описание Сгибание рук на бицепс с изогнутой штангой на скамье Скотта.
При работе с изогнутой штангой больше задействуется головка бицепса.

СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ НА СКАМЬЕ СКОТТА Read Post »

ТЯГА ИЗОГНУТОЙ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Стоя, ноги на ширине плеч в полуприсяде, можно чуть шире плеч, спина ровная с наклоном вперед, наклон почти в параллели с полом, прогиб в поясничном отделе, руки со штангой прямые опущены вниз, обратный хват на ширине корпуса, ладони смотрят вперед.

ТЯГА ИЗОГНУТОЙ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Read Post »

Прокрутить вверх