ПРИСЕДАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Стоя , ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Прогиб в поясничном отделе . Отягощение — блин.
ПРИСЕДАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ПОДЪЕМ КОЛЕН НА ПЕРЕКЛАДИНЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
В висе руки, хват на уровне плеч, в ногах отягощение.
ПОДЪЕМ КОЛЕН НА ПЕРЕКЛАДИНЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ВРАЩЕНИЯ КИСТЯМИ
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Руки прямые , вытянуты вперед в параллели с полом , удерживают подвесное отягощение .
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ (ТРИЦЕПС)
Описание Отжимания на брусьях с отягощением (трицепс)
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ (ТРИЦЕПС) Read Post »
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
На брусьях на прямых руках. Корпус наклонен вперед .
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ОТЖИМАНИЯ НА СКАМЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Ноги в упоре на одной скамье , руки на другой. Хват на ширине корпуса. Если хват будет шире трицепс работает меньше, а дельтовидные загружаются больше. Пальцы рук развернуты вперед. На ногах отягощение .
ОТЖИМАНИЯ НА СКАМЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ОТЖИМАНИЯ НА ТРЕХ СКАМЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕ
Описание Отжимания на трех скамьях с отягощение
ОТЖИМАНИЯ НА ТРЕХ СКАМЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕ Read Post »
Скручивание с отягощением
Исходное положение – лежа на полу, ноги в упоре , руки с отягощением лежат на груди. Делаем скручивание верхней части корпуса, стремясь подбородком к животу.
Скручивание с отягощением Read Post »