ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки с отягощением подняты вверх, немного впереди головы
ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ
Что представляет собой становая тяга на прямых ногах? Основные принципы упражнения и задействованные мускулы, техника выполнения и рекомендации.
ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ Read Post »
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС ШИРОКИМ ХВАТОМ, СО ШТАНГОЙ СТОЯ
В этом упражнении работает средняя, нижняя и внешняя часть бицепса .
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС ШИРОКИМ ХВАТОМ, СО ШТАНГОЙ СТОЯ Read Post »
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ СТОЯ
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая . плечи опущены. Лопатки сведены. В руках штанга. Хват на ширине плеч . в локтях небольшой сгиб . Ладони смотрят назад .
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ СТОЯ Read Post »
ПЕРЕВЕРНУТОЕ РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА
Описание Перевернутое разгибание рук со штангой лежа.
ПЕРЕВЕРНУТОЕ РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА Read Post »
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ С УПОРОМ НА СКАМЬЕ
Стоя на коленях, руки ладонями верх лежат на скамье . Запястья располагаются на краю скамьи . В руках штанга .
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ С УПОРОМ НА СКАМЬЕ Read Post »
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
Приседания – базовое упражнение, направленное на работу практически всех мышц нижней части туловища.
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Read Post »
ИЗГИБЫ В СТОРОНЫ СО ШТАНГОЙ
Упражнение – изгибы в стороны со штангой.
Сидя на скамье, спина прямая, ноги в упоре на полу, штанга на шейно-воротниковой области.
ИЗГИБЫ В СТОРОНЫ СО ШТАНГОЙ Read Post »
БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ
Стоя, спина прямая. Ноги вместе. Плечи опущены . Лопатки сведены. Прогиб в поясничном отделе . Штанга располагается чуть ниже плеч , немного заведена за лопатки .
БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ Read Post »
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ СТОЯ
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Штанга в руках перед собой. Ладони смотрят вверх.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ СТОЯ Read Post »