Тренажер

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА К ГРУДИ В МАШИНЕ СМИТТА

Стоя в Машине Смитта, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, ладони смотрят назад, хват не уже ширины плеч.

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА К ГРУДИ В МАШИНЕ СМИТТА Read Post »

ТЯГА НА ТРЕНАЖЕРЕ

Сидя в тренажере, грудь прижата к упору, упор должен доходить примерно, до середины груди, ноги упором в пол или специальный упор для ног, спина прямая с прогибом в поясничном отделе, руки прямые вытянутые вперед и удерживают рычаги с отягощением.

ТЯГА НА ТРЕНАЖЕРЕ Read Post »

РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Сидя в тренажере, спина прямая , прижата к спинке. Спинку отрегулируйте так, чтобы край сиденья находился под коленями , давая возможность легко сгибать и разгибать ноги , при это спина ровная, полностью прижата к спинке.

РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ Read Post »

Прокрутить вверх