Трапеция

Трапециевидная мышца находится между лопатками и начинается с основания шеи. Кажется, что визуально она не играет никакой роли в создании фигуры, но это заблуждение. Если трапеция недостаточно развита, плечевой пояс выглядит непропорциональным. Эту мышцу, отвечающую за сведение и разведение лопаток, можно прокачать, и мы расскажем, как.

В разделе вы можете посмотреть, как тренировать трапециевидную мышцу, какие упражнения будут эффективны для этой цели, и с чего начать тренировку. Вертикальная тяга, различные варианты шраги сидя, лежа и стоя, разгибания рук с гантелями и другие методы подкачать трапецию.