Список упражнений
| Подъем туловища на наклонной скамье |
|
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода с макс. числом повторений
|
| Приседания со штангой |
|
Веса/Повторы, Подходы:
разм.: 20 + 20; раб.: 10 + 10 +10
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
разм.: 20; раб.: 10 + 10 + 10
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода с макс. числом повторений
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода по 10 повт.
|
