Список упражнений
| Жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном) |
|
Веса/Повторы, Подходы:
разминка: 2 пдхода по 12 разж; 3 подхода по 10
|
| Жим гантелей лежа |
|
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода по 8 раз
|
| Армейский жим |
|
Веса/Повторы, Подходы:
разминка: 1 *10; 3 подхода по 10
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
разминка - 12; рабочие 4 подхода по 8 раз
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода по 8 раз
|
