ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя лицом к блоку, ноги на ширине плеч в полуприсяде, наклон спины вперед, одна рука вытянута, удерживает крепление нижнего блока, ладонь смотрит в пол.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руку в локтевом суставе, подтягивая крепления к боку корпуса, на уровне нижней части живота, максимально напрягая спину и сводя лопатку внутрь спины, при этом разворачивая запястье ладонью вверх.
Не допускать подъёма плеч вверх и колебаний корпуса вперед-назад, также не допускайте резких рывков, во избежание травм.
Хорошо работает широчайшая и внутренняя часть спины, также задействуется средняя часть трапеции, бицепс и предплечье.
