ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в тренажере, грудь прижата к упору, упор должен доходить примерно, до середины груди, ноги упором в пол или специальный упор для ног, спина прямая с прогибом в поясничном отделе, руки прямые вытянутые вперед и удерживают рычаги с отягощением.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем рычаги к себе двумя руками, проводя локти назад, в максимальной близости с корпусом, как можно сильнее сводя лопатки.
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а плечи не поднимались вверх.
Хорошо работает вся спина, отрабатывается осанка, включается трапеция , задняя дельта, бицепс , предплечье .
Если взяться за нижнюю часть рычагов, то больше включится нижняя часть спины.
