ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя лицом к блоку . Грудь упором на наклонную скамью. Спина ровная с прогибом в поясничном отделе . Плечи опущены. Руки с креплением нижнего блока вытянуты вперед, ладони смотрят вверх.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем крепление к нижней части живота, максимально напрягая, мышцы спины и сводя лопатки . Локти идут назад.
Следите, чтобы спина оставалась ровной, не поднимайте плечи вверх .
За счет обратного хвата локти проходят ближе к бокам корпуса и это дает больше нагрузки на нижнюю часть спины. Помимо спины в работу включаются дальтовидная задняя часть, трапецевидная и бицепс .
