ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Корпус наклонен вперед почти ло параллели с полом . Руки прямые, опущены вниз и удерживают штангу. Хват шире плеч .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем тягу к шее, доводя трицепс до параллели с полом , при этом локти выводим вперед , они не должны уходить назад. В верхней точке тяги сгиб в локтях должен соответствовать углу 90° . Далее плавно опускаем штангу в исходное положение , оставляя локти немного согнутыми .
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась вверх-вниз.
Работает задний пучок дельтовидных. Дополнительно включается трапеция
