ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч, в полуприсяде, спина ровная в наклоне вперед, наклон почти в параллели с полом, небольшой прогиб в поясничном отделе, руки прямые удерживают штангу с отягощением за один конец, желательно второй конец штанги закрепить в каком-то отверстии, чтобы она не каталась. Располагаем руки на штанге таким образом, чтобы при тяге они шли к нижней части живота.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем штангу к животу, максимально сводя лопатки внутрь спины.
Во избежании травм, не делайте не аккуратных рывков.
Работают практически все мышцы спины, а также трапеция, задняя дельта, задействуется бицепс, предплечье и мышцы живота.
