ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на спине, лопатки прижаты к полу, руки в стороны на одной линии, перпендикулярно корпусу, ладони в пол, ноги подняты вверх под углом 90 градусов, живот втянут.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно опускаем ноги вправо или влево, максимально доводя до пола. Не отрывая верхнюю часть корпуса и руки от пола.
В этом упражнении, в большей степени, работает нижняя часть прямых мышц живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота, а также зубчатые и межреберные мышцы и поясничный отдел.
