ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Стоя носком на возвышении, пятка свисает, наклон корпуса вперед на прямых ногах, руками держимся за любой упор. Можно утяжелиться, положив сверху отягощение или посадив человека, только следите за тем, чтобы человек сидел не на вашей пояснице, а на уровне ягодиц, чтобы не повредить спину.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Спину держим ровно, поднимаемся на носке одной ного до максимального предела, задерживаясь в конечной точке на пару секунд, далее медленно опускаемся пяткой вниз до полного натяжения ахиллово сухожилия.

Будьте предельно осторожны при опускании пяток, в особенности, если используется отягощение, можно порвать ахиллово сухожилия.

Упражнение рассчитано на общий объём и формирование голени, хорошо работает внутренняя сторона и низ.

Каждая нога отрабатывается самостоятельно, исключая помощь другой ноги и вес тела нагружается на одну работающую ногу.