ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя носками на возвышении, пятки свисают, наклон корпуса вперед на прямых ногах, руками держимся за любой упор. Можно утяжелиться, положив сверху отягощение или посадив человека, только следите за тем, чтобы человек сидел не на вашей пояснице, а на уровне ягодиц, чтобы не повредить спину.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Спину держим ровно, поднимаемся на носочках до максимального предела, задерживаясь в конечной точке на пару секунд, далее медленно опускаемся пятками вниз до полного натяжения ахиллово сухожилия.
Будьте предельно осторожны при опускании пяток, в особенности, если используется отягощение, можно порвать ахиллово сухожилия.
Упражнение рассчитано на общий объём и формирование голени, хорошо работает внутренняя сторона и низ.
