Упражнения на скамье Скотта

Скамья Скотта – силовой тренажер для интенсивной тренировки бицепса. Суть конструкции – в максимальной изоляции именно двуглавой мышцы руки для эффективной ее прокачки. При этом косвенно задействованы и соседние мускулы, помогающие бицепсу сгибать верхние конечности в локте.

В разделе сайта приведены наиболее распространенные упражнения на скамье Скотта: подъемы рук с зажатыми гантелями, сгибания, поднятия штанги и снарядов обратным или параллельным хватом и захватом «молоток».

Что дает скамья Скотта ?

При работе в скамье происходит фиксация локтей и принудительно исключается читинг, т.е. колебания корпуса. Упражнение выполняется чище. Но при этом оно не становится базовым, а используется для доработки мышц.

Работая на скамье Скотта, веса будут значительно меньше.