УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Если вы не ставите себе цель сбросить лишний вес или обрасти рельефными мышцами, а заинтересованы лишь в получении заряда бодрости на весь день и сохранении здоровья на долгие годы, то вам прекрасно подойдет простая утренняя зарядка – дома, в парке, на стадионе или в зале.

Какие упражнения нужно делать утром? Есть ли быстрый комплекс упражнений, который удобно выполнять до работы? Как начать делать зарядку и перестать лениться? Узнайте обо всем этом в разделе нашего сайта. Здесь вы найдете тренировки для пресса, для того, чтобы проснуться, для осанки и гибкости, комплексы для тренировок на пляже во время отпуска или дома.

ОБ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ

Утренней зарядкой является ряд физических упражнений, выполнение которых должно осуществляться непосредственно после пробуждения. Такую зарядку характеризует средняя степень нагрузок. Она практически полностью охватывает мускулатуру человека.

Главная задача упражнений заключается в поднятии общего тонуса человеческого организма, улучшении процессов жизнедеятельности. С помощью зарядки человек плавно переходит от покоя после спящего состояния к обычному рабочему. У утренней зарядки множество положительных качеств. Она способна улучшать обмен веществ, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивать мускулатуру, улучшать осанку, поднимать настроение.

Гимнастикой могут заниматься все, независимо от своего возраста. Особенно полезна она тем, кто привык сидеть большую часть дня. Зарядку необходимо выполнять ежедневно, чтобы она принесла максимальную пользу. Перед тем, как начать занятия, следует хорошенько проветрить помещение, а при наличии возможности – позаниматься на свежем воздухе.

Сразу приступать к самой гимнастике не нужно. Сначала необходимо подготовиться должным образом. После пробуждения, следует ополоснуть лицо прохладной водичкой, выпить стакан воды. И только потом приступайте к гимнастике. Следует помнить, что в зарядке главное – упражнения выполнять с хорошим настроением. Не рекомендуется сразу посвящать гимнастике много времени, темп следует наращивать постепенно.